Aprèn a prendre més control de la teva vida. Els nostres 10 consells us ajudaran a centrar la vostra ment i els vostres pensaments, i us permetran sentir-vos més en control del vostre futur.
Alguna vegada has sentit que la vida passa corrent i tu només ets un espectador? No estàs sol. Molts de nosaltres de vegades sentim que anem seguint el flux de la vida, sense cap paraula real sobre com es desenvolupa el futur. Però això ho pots canviar.
Prendre el control de la teva vida és més que una frase: és un compromís amb tu mateix. Quan decideixes prendre el control, estàs optant per donar forma a la teva història, assegurant-te que no només et passi alguna cosa. Tot i que no sempre podem controlar el que ens passa a la nostra vida, sempre podem controlar les nostres reaccions davant d'això. I saber que tens el poder de fer-ho pot ajudar-te a sentir-te empoderat, a prendre decisions que s'ajustin als teus somnis i a viure realment el moment.
6 senyals que no et sents en control de la teva vida o futur
Com a éssers humans, és natural voler tenir el control de les nostres vides. Està profundament arrelat a la nostra psique, i afecta la nostra manera de navegar per la vida. Quan aquest control sembla que s'escapa, pot provocar moltes emocions. Entendre, reconèixer i abordar aquestes emocions us pot ajudar a treballar per empoderar-vos per aconseguir una vida més controlada i plena.
Pots sentir-te ansietat
Potser us esteu preguntant constantment sobre el 'què passa si' o l'odi que no podeu predir què vindrà a continuació. La incertesa de no saber què ens depara el futur (tot i que és impossible de saber-ho) pot arribar a ser una preocupació constant, que pot provocar nits sense dormir, una ment inquieta o fins i tot símptomes físics com un cor batut.
Pots experimentar frustració recurrent
Quan les situacions no s'ajusten als nostres desitjos o plans, és natural sentir-se frustrat i sentir-se com si estigués en una rutina. Això pot ser esgotador, i pot conduir a una disminució del sentit de la confiança en un mateix i a la confusió sobre com avançar.
cotxes amb la lletra k
És possible que us sentiu incapaç de controlar els vostres pensaments
Alguna vegada t'has clavat una cançó al cap? Així és com a pensant sensació de bucle. És quan el mateix pensament o preocupació es reprodueix una i altra vegada a la teva ment i sembla que no pots apagar-lo.
Podries acabar sentint-te indefens
La impotència pot ocórrer quan et sents aclaparat per les circumstàncies, fent-te sentir atrapat o impotent.
Potser us sentiu aclaparat
Desbordar és quan hi ha tantes coses i només vols fer una pausa. Com quan en tens tones treball i no sé per on començar. Això pot conduir ràpidament a esgotament .
Podríeu experimentar símptomes de depressió
Sentir-se fora de control durant molt de temps pot portar tristesa mentre ploreu desconnectar entre els teus desitjos i la realitat. Aquestes emocions poden disminuir la vostra motivació per assolir objectius personals o professionals.
Aprendre a gestionar l'ansietat mitjançant tècniques com consciència pot ser un pas per recuperar el control.
Com empoderar-se per al futur pot donar suport a la vostra salut i felicitat
Empoderar-se per al futur inclou decisions proactives, accions orientades a objectius , i una mentalitat resilient. Quan prens el control del teu futur, estàs dirigint la teva vida cap a les destinacions que desitges en lloc d'anar a la deriva sense direcció. No es tracta de productivitat ni del que la societat considera èxit. Es tracta de viure una vida amb sentit. Un sentit de propòsit , l'autoeficàcia i la realització poden ser la base per perdurar la felicitat i el benestar.
5 maneres de donar forma al teu futur
Planificar el futur no es tracta només de grans somnis, encara que aquests també són genials. També es tracta dels petits passos que fas cada dia per assegurar-te que et portin cap a la felicitat i la salut que et mereixes. Com més et potenciïs ara, més preparat estaràs per afrontar el que vingui després.
1. Crea un tauler de visió
Un tauler de visió mostra els vostres somnis i objectius. Serveix com un recordatori diari i una font de motivació, ajudant-vos a mantenir la vostra concentració nítida i les vostres aspiracions vives al llarg de la rutina diària quan és fàcil perdre de vista la visió que teniu per al vostre futur.
Agafa algunes revistes, tisores i cola. Retalla imatges o paraules que mostrin el que somies fer o arribar a ser. Enganxeu-los en una pissarra o en una llibreta.
2. Busca tutoria
Pensa en algú a qui admires. Potser és un líder en el vostre camp, un amic o familiar, o fins i tot una persona famosa. Els seus consells i històries que t'ajuden a aprendre i créixer. A més, les connexions adequades poden obrir portes a noves possibilitats, ajudant-vos a orientar la vostra vida en la direcció a la que esteu apuntant.
3. Desenvolupar noves habilitats
Adquirir noves habilitats augmenta les teves capacitats i augmenta la teva confiança a l'hora de gestionar les boles corbes de la vida. Aprendre una nova habilitat no només pot ser agradable, sinó que també us beneficiarà a llarg termini. Sempre hi ha alguna cosa nova per aprendre, així que per què no començar amb un interès que tens des de fa temps però que encara no has seguit? Ara és el moment! Sempre hi ha alguna cosa nova per aprendre.
4. Establir objectius realistes
Similar a les resolucions conscients, realistes metes són els passos cap a un futur ple. Com més objectius assoleixis, més alt és el teu autoestima serà, i millor et sentiràs de la teva vida.
5. Adopta una mentalitat de creixement
De vegades la vida es fa difícil, però en comptes de rendir-te, pots optar per veure els reptes com a oportunitats de fer-te més fort i intel·ligent. Recordeu que està bé cometre errors i ningú és perfecte. El que és important és aprendre dels nostres errors, recollir informació i seguir endavant.
10 maneres de prendre el control de la teva vida
Prendre el control de la teva vida és un segell distintiu de l'apoderament personal. Implica autoreflexió, planificació i acció. Afortunadament, hi ha passos pràctics per ajudar-vos a fomentar una sensació de control i navegar per la vostra vida i el vostre futur amb més propòsit.
1. Reflexiona sobre els teus objectius i sentiments
Presta atenció als teus desitjos, pors i a les àrees de la teva vida sobre les quals t'agradaria més control. Entendre's a tu mateix és el primer pas per fer canvis significatius. Preneu-vos uns minuts cada dia per pensar en els vostres sentiments, somnis, metes , i el que ets agraït per . Escriu-los en a revista o fins i tot xerrar sobre ells amb un amic.
Esteu buscant un bon lloc per començar el vostre viatge al diari? Consulteu els nostres cinc diaris d'autocreixement per posar-vos en marxa.
2. Identifica què està sota el teu control (i què no)
Distingeix entre les coses que pots controlar i les que no pots. Centrar la teva energia en aspectes que pots canviar (en lloc de les coses que no pots) pot donar suport a un sentiment d'empoderament sobre la teva vida.
És útil enumerar què pots canviar i què no. Centra't en les coses que pots influir i deixa anar la resta.
3. Establir objectius clars
Establiu objectius clars i assolibles que proporcionin una direcció i un sentit de propòsit per començar a prendre el control de la vostra vida.
Decidiu què voleu aconseguir, ja sigui acabar un projecte, aprendre una nova afició o ajudar algú. Anoteu els vostres objectius i comproveu-los un cop els hàgiu aconseguit.
4. Prioritza i organitza el teu temps i tasques
Prioritzeu les tasques en funció de la seva importància i organitzeu el vostre horari per gestionar el temps de manera eficaç, de manera que pugueu dirigir la vostra vida en la direcció desitjada.
Feu llistes o utilitzeu aplicacions per fer un seguiment de les tasques. Decidiu què és el més important i aborda aquestes coses primer.
5. Desenvolupar la resiliència
La resiliència us pot ajudar a recuperar-vos de l'adversitat. Et permet afrontar els reptes de front i aprendre d'ells, millorant la teva capacitat per prendre el control. Quan les coses es posen difícils, recordeu que està bé prioritzar l'autocura i demanar ajuda si cal.
Fes una ullada a aquesta meditació sobre la resiliència amb Tamara Levitt si necessites una mica d'orientació.
6. Busca coneixements i habilitats
Als nostres cervells els encanta l'estimulació i passar-nos la vida desplaçant-nos pels telèfons pot ser temptador. Per què no utilitzar la curiositat natural del cervell al vostre avantatge? Els nous coneixements i habilitats poden ajudar a gestionar millor les circumstàncies de la vida, afavorint una sensació de control i autoeficàcia. Llegeix llibres, mira documentals o assisteix a tallers. Com més en saps, més eines tindreu per donar forma a la vostra vida.
7. Mantingueu-vos actiu
L'activitat física regular pot millorar la vostra salut mental, els nivells d'energia i el benestar general, ajudant-vos a prendre més control de la vostra vida. Mou el teu cos tan sovint com puguis, ja sigui ballant, caminant o fent un esport. És bo per a la teva salut i et pot fer sentir bé.
Si voleu incorporar l'atenció plena al vostre moviment, considereu pràctiques com el Daily Move amb Mel Mah o la nostra meditació.
8. Construeix un sistema de suport a la teva vida diària
Un sistema de suport d'amics, familiars o mentors pot proporcionar comentaris constructius i animar-vos en el vostre propòsit . Envolta't de gent encoratjadora i solidaria que t'animi. Els amics, la família o fins i tot les comunitats en línia poden ser de gran ajuda.
9. Prendre mesures
L'acció decisiva és fonamental per avançar i tenir control sobre les circumstàncies de la teva vida. No només somiis, fes-ho! Tant si es tracta de provar una nova afició, fer un nou amic o defensar els vostres valors, sigueu valents i feu aquest pas.
10. Practica la meditació mindfulness
Participa en la meditació de consciència per mantenir-te a terra en el moment present, que pot ajudar a controlar l'ansietat i fomentar una sensació de control. Viure el moment. Gaudeix de les petites coses, com el so dels ocells que piulen o el gust del teu berenar preferit.
Tots sabem que la meditació i la consciència són bones per a la nostra salut i benestar generals, però no sempre és una segona naturalesa entrar en aquestes pràctiques. Si necessiteu una mà guia, consulteu amb Jeff Warren.
Preguntes freqüents sobre com prendre el control de la teva vida
Què tens més control a la teva vida?
Els aspectes sobre els quals tens més control a la teva vida inclouen les teves reaccions, decisions, actituds i els límits que estableixes. Tot i que les circumstàncies externes poden estar fora del vostre control, com hi responeu i la mentalitat que adopteu estan sota el vostre control. Cultivar l'autoconsciència i practicar l'atenció plena pot ajudar a millorar el vostre sentit de control a la vida.
Com puc controlar el meu cos?
Controlar el teu cos necessita una combinació d'exercici físic, alimentació equilibrada i pràctiques de mindfulness. L'exercici regular ajuda a mantenir la forma física i la regulació corporal, i una dieta equilibrada garanteix que obteniu els nutrients necessaris. Les pràctiques de mindfulness com el ioga i la meditació poden ajudar a harmonitzar la connexió ment-cos, ajudant-vos a controlar les respostes físiques a l'estrès i als estímuls externs.
Per què estic fora de control?
Sentir-se fora de control pot derivar de diversos factors, com ara estrès aclaparador, ansietat, problemes emocionals no resolts o canvis de vida inesperats. És essencial identificar les causes arrels i possiblement buscar suport professional com assessorament o teràpia per resoldre aquests problemes. Estratègies d'afrontament com consciència , maneig de l'estrès , i auto-reflexió també pot ser beneficiós per recuperar el control.
ciutat amb la lletra k
Com aprenc a prendre el control de la meva vida?
Prendre el control de la teva vida és un procés de diversos passos que implica una reflexió personal per entendre la teva situació actual, identificar allò que està sota el teu control, establir objectius clars i prendre mesures per assolir aquests objectius. El desenvolupament de la resiliència, l'aprenentatge de les experiències i la recerca de tutoria o orientació professional també us poden ajudar a afrontar els reptes.
Com et sents amb el control del teu cos?
Sentir el control del teu cos significa tenir una connexió harmònica ment-cos mitjançant pràctiques com l'exercici regular, la nutrició equilibrada i el ioga o la meditació de consciència . Comprendre els senyals del teu cos i respondre-hi amb cura, com descansar quan estàs cansat o menjar quan tens gana, també pot contribuir a tenir una sensació de control.
Com es manté el control?
Mantenir el control implica una consciència constant d'un mateix, una gestió eficaç de l'estrès, una comunicació clara i mantenir límits saludables. També es tracta d'adoptar un enfocament proactiu de la vida, on planifiqueu, prioritzeu i feu accions alineades amb els vostres objectius i valors. A més, cultivar la resiliència i una xarxa de suport pot ajudar a superar els reptes i mantenir el control enmig dels alts i baixos de la vida.
