Si sentiu una barreja d'emocions cap a les noves tecnologies d'intel·ligència artificial (IA) del nostre món, no esteu sols. El director clínic de Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, té consells i estratègies per ajudar a domesticar la nostra nova font d'ansietat.
Què és l'ansietat de la IA?
L'ansietat de la IA és la ansietat causada pel ràpid creixement de la intel·ligència artificial i l'acceleració del canvi tecnològic.
La intel·ligència artificial ha estat en augment durant dècades. Però amb l'augment de ChatGPT, Midjourney i altres tecnologies, sembla que el ritme de desenvolupament de l'IA s'ha accelerat.
Una investigació recent sobre Selfgrowth* va demostrar que gairebé 1 de cada 3 adults (29%) se sent ansiós per la IA i el 18% va caracteritzar els seus sentiments com a por o por. Molts van declarar ser optimistes (31%) o emocionats (31%). Però, curiosament, molts enquestats es van sorprendre amb i nerviós sobre la intel·ligència artificial. Fins i tot els optimistes estan inquiets per un futur definit per la IA.
La tecnologia d'IA ens planteja preguntes i preocupacions sobre el que realment volem per al nostre futur. Alguns pensen que és fantàstic, oferint noves possibilitats increïbles en àrees importants de la vida, com la investigació científica. Altres se senten fatalistes: que la IA podria causar problemes a llarg termini a la societat. Els nostres llocs de treball existiran l'any vinent? Podem deixar passar aquestes tasques mundanes? La IA farà la vida més fàcil?
Quan el nostre entorn se sent incert, l'ansietat pot ser una resposta natural: és el nostre sistema d'avís evolutiu que ens posa en alerta màxima. Però quan l'ansietat ens fa desesperar , pot ser més difícil trobar la capacitat mental i emocional necessària per abordar les preguntes que planteja la IA.
L'ansietat de la IA és un terme que s'utilitza per descriure els sentiments de preocupació, incertesa i por que experimenten algunes persones quan pensen en la intel·ligència artificial i el seu impacte en la societat, els llocs de treball i la privadesa personal. Aquest tipus d'ansietat pot derivar-se del ràpid ritme del desenvolupament de la IA, la incertesa sobre el futur i les preocupacions sobre com les tecnologies d'IA poden canviar les nostres vides.
Com gestionar les pors de la IA: 5 consells
1. Estar amb la incertesa
Moltes persones lluiten per sentir-se còmodes amb la incertesa. El ràpid augment de la IA i l'automatització pot semblar unamenaça per als nostres mitjans de vida(i fins i tot les nostres vides), fent que molts de nosaltres ens sentim inestables i fora de control.
noms de les llistes de reproducció
Resistir resistir: Quan ens enfrontem a la incertesa, el nostre primer instint sovint pot ser lluitar-hi. Intenteu simplement seure amb ell. Fixeu-vos com el el malestar apareix al teu cos i ment.
Aneu al vostre ritme: Doneu-vos temps per adaptar-vos a la nova realitat de la IA.
Parla-ho: Processa les teves ansietats amb un amic o un company de feina. Potser parlareu amb algú que se senti igual.
En aquells dies en què us sentiu aclaparat pel panorama tecnològic que canvia ràpidament, proveu una pràctica de meditació senzilla com araPausa per respirarper ajudar-te a sentir-te més fonamentat.
2. Sentir els sentiments (humans).
Si us sentiu ansiós o incòmode per la IA, no invalideu ni ho intenteuevitar aquestes emocions— Aquest enfocament pot empitjorar les coses. En lloc d'això, permeteu-vos sentir ansiós per això. Dir-te a tu mateix que estàs exagerant pot danyar la teva autoconfiança i autoconfiança.
Consells per sentir els teus sentiments
Identifica les emocions: Aconseguir una millor comprensió el que sents . La teva ansietat pot significar que estàs treballant amb un problema més arrelat, com ara sentir-te amenaçat o inadequat.
Prova la meditació: La meditació us pot ajudar a fonamentar-vos en el moment present i a sintonitzar-vos amb el que sentiu i d'on ve.
Escriu totes les teves angoixes sense censurar-te: Doneu-vos un temps dedicat cada dia per pensar en els vostres pensaments ansiosos per ajudar-vos a processar i donar sentit a les vostres emocions.
Preneu-vos una estona per aturar-vos i fer-ho breumentControl de les emocionsper fer espai per a qualsevol sentiment d'angoixa.
3. Atrapa't quan estàs catastrofitzant
Quan ens sentim inquiets pel desconegut, molts de nosaltres caiem en el parany del pensament catastròfic, imaginant-nos el pitjor resultat possible, fins i tot sense proves que ho avalen. Això pot provocar ansietats de baix nivell espiral fora de control .
Si et trobes catastrofant
Racionalitza amb tu mateix les teves pitjors pors: Quines proves tens que són certes o que passaran?
Recordeu èpoques del passat que van semblar innovadores al món de la tecnologia: Penseu en la creació de telèfons mòbils, ordinadors portàtils o fins i tot aplicacions de navegació i considereu com us heu adaptat a la seva existència malgrat les inquietuds o inquietuds inicials. El mateix podria passar amb la IA.
Porta la teva ment a l'ara: El futur se sent molt menys intimidant quan tucentrar-se en el present.
Una de les millors maneres de tornar al present és mitjançant la meditació mindfulness, que podeu aprendre a la sèrie.
4. Inclineu-vos en el matís
Molts de nosaltres veiem les situacions com un enfocament de tot o res. Aquesta és una distorsió cognitiva anomenada pensament polaritzat , i sovint passa perquè estem centrats en els extrems sense tenir en compte els matisos o les possibilitats de cap situació determinada.
El debat al voltant de la IA és matisat. La cultura popular mostra futurs distòpics, de manera que pot ser fàcil pensar que només hi ha un resultat possible amb la IA.
Tanmateix, la realitat sol existir entre els extrems, així que recordeu-vos que és perfectament normal que les emocions o punts de vista oposats estiguin presents al mateix temps. I també es poden sentir tots tan forts, reals o veritables com els altres. Pots sentir-te fascinat i aterrit, ansiós i emocionat, o ressentit i agraït.
Quan permetem que múltiples veritats coexisteixin a la nostra ment, fem espai per a més facilitat. Així que intenteu mantenir espai per a les contradiccions i les possibilitats.
Per a una discussió més profunda sobre com utilitzar la consciència per combatre la preocupació i mantenir els matisos al capdavant, consulteu elSuperar l'estrès i l'ansietatsèrie.
5. Abraça totes les coses humanes
A l'extrem extrem de l'ansietat de la IA, alguns de nosaltres podem tenir una por profunda, fins i tot subconscient, que una màquina es faci càrrec. Ens fem preguntes com: És aquest el principi de la fi de la humanitat? Els humans seran substituïts per robots?
La por a una dependència excessiva de la tecnologia pot fer que ens preocupem per les conseqüències negatives de dependre massa de la intel·ligència artificial. Una manera de posar remei a aquesta por és abraçar la nostra humanitat.
significat del nom julia
Maneres d'abraçar la teva humanitat
Estar presentper les petites coses que sovint donen per fetes, com abraçades, riure fins que et faci mal o intercanviar una mirada amb el teu millor amic.
Dedica temps a les persones de la teva vida i prioritza connectar-te amb ells cara a cara quan puguis.
Sorveu-vos amb la meravella de les coses humanes com els silencis incòmodes o la pell de gallina quan esteuescoltant música.
Pregunteu a la gent com se senten realment i practiqueu l'escolta profunda quan responguin.
Desconnecta de la tecnologia i passa temps a la natura.
Abraça el poder de ser humà i viure en l'ara llegint un llibre, escoltant una meditació o fent unCaminada atenta.
Vam preguntar a la IA com combatre l'ansietat de la IA
I, finalment, vam demanar a la pròpia IA que comparteixi cinc consells per fer front a l'ansietat de la IA. Això és el que ChatGPT havia de dir.
Recordeu que la IA és una eina i no un substitut dels humans
Tot i que la IA té el potencial d'automatitzar determinades tasques i fins i tot d'augmentar les capacitats humanes, és important recordar que encara és només una eina. La IA no pot substituir les habilitats i habilitats úniques que posseeixen els humans, com ara la creativitat, empatia , i la intuïció.
Considereu els beneficis potencials de la IA
Hi ha molts beneficis potencials per a l'auge de la IA, com ara la millora de l'assistència sanitària, la investigació científica i l'optimització del sector. Centrant-vos en aquests aspectes positius, podeu ajudar a alleujar alguns dels vostrespreocupacionssobre la IA.
Educa't sobre la IA
Una de les millors maneres de combatre l'ansietat per la IA és educar-se sobre això. En conèixer com funciona la IA, les seves limitacions i les seves aplicacions potencials, podeu prendre decisions més informades sobre com utilitzar i interactuar amb les tecnologies d'IA.
Tingueu en compte el biaix dels mitjans
Els mitjans sovint dramatitzen notícies sobre IA, que poden alimentar l'ansietat i les idees errònies. Tingueu en compte el biaix dels mitjans de comunicació i proveu de buscar fonts d'informació fiables i considereu limitar la vostra exposició a notícies relacionades amb IA i publicacions a les xarxes socials.
Sigues adaptable
Finalment, és important mantenir-se adaptable i flexible en elcara del canvi. L'auge de la IA és només un dels molts avenços tecnològics que donaran forma al nostre futur, i és probable que les noves tecnologies continuïn sorgint. En mantenir-se adaptable i obert a noves possibilitats, podreu navegar millor per les incerteses del futur.
També vam demanar a la IA que generi una meditació per ajudar a alleujar la nostra ansietat de la IA. Aquí teniu el que va sortir.
Agafa-ho o deixa-ho. No ens ofendrem si trobeu més útils els consells de la IA per gestionar la vostra ansietat. En un estrany microcosmos de la interacció entre la humanitat i la tecnologia, és possible que us trobeu integrant tant l'orientació humana com la guia de màquines a les vostres estratègies d'afrontament de salut mental.
Agafa el que et serveix i deixa la resta.
fred flintstone pop funko
*La investigació sobre el creixement personal es va realitzar entre n = 450 adults als EUA entre el 21 de març de 2023 i el 22 de març de 2023 i és representativa a nivell nacional, amb quotes per edat, gènere, raça, ètnia i regió.
Preguntes freqüents sobre l'ansietat de l'IA
Com puc aturar l'ansietat per la IA?
Per gestionar l'ansietat per la intel·ligència artificial, hi ha passos proactius que podeu fer.
Educa't sobre la IA per entendre millor les seves capacitats i limitacions: Aprendre sobre la IA pot fer que se senti menys intimidant.
Participa en converses sobre IA: Parlar les teves preocupacions amb els altres pot proporcionar noves perspectives i reduir els sentiments aïllament .
Practiqueu tècniques de mindfulness i reducció de l'estrès: Gestionar la teva ansietat de manera eficaç pot ajudar-te a centrar-te en el present i reduir les preocupacions pel futur.
Manteniu-vos informat sobre els desenvolupaments de la IA: Comprèn com s'està integrant a la societat per ajudar-te a sentir-te més preparat i menys ansiós.
Per què tinc por de la IA?
La por a la intel·ligència artificial és habitual i pot ser causada per diverses consideracions, com ara la incertesa sobre com afectarà la IA el futur, inclosos els possibles canvis en el mercat laboral i les normes socials. També podeu tenir preocupacions sobre la privadesa, la seguretat i l'ús ètic de la IA. La idea de perdent el control a les màquines o enfrontar-se a decisions preses per algorismes sense empatia pot ser descoratjador.
Comprendre aquestes pors i abordar-les mitjançant l'educació i el diàleg pot ajudar a alleujar l'ansietat associada a la IA.
Com es diu la por a la IA?
La por a la IA no té un terme específic àmpliament reconegut, però sovint es considera una forma de 'tecnofòbia', que és la por a la tecnologia avançada o a dispositius complexos. Quan aquesta por es refereix específicament a la IA, pot derivar-se de les preocupacions sobre el potencial de la tecnologia per superar la intel·ligència humana i les conseqüències ètiques de les màquines que prenen decisions que afecten la vida de les persones. Aquesta por està arrelada en els aspectes desconeguts de l'impacte futur de la IA en la humanitat.
Quins són els efectes negatius de la IA?
Tot i que la IA té nombrosos beneficis, hi ha preocupacions sobre els seus efectes negatius. Aquests inclouen possibles pèrdues de llocs de treball a causa de l'automatització, ja que la IA pot realitzar algunes tasques de manera més eficient que els humans. Els problemes de privadesa també són una preocupació important, ja que els sistemes d'IA poden processar grans quantitats de dades personals, de vegades sense consentiment clar ni transparència. Els riscos de seguretat poden sorgir de la possibilitat que els sistemes d'IA siguin piratejats o que funcionin malament. La IA també pot perpetuar els biaixos si les dades sobre les quals s'entrenen són esbiaixades, la qual cosa condueix a decisions injustes o poc ètiques.
A nivell social, una major dependència de la IA podria provocar adisminució de la interacció humanai una pèrdua de determinades habilitats a mesura que les màquines es fan càrrec de més tasques. Comprendre aquests possibles efectes negatius pot ajudar a desenvolupar estratègies per mitigar-los i garantir que la IA s'utilitzi de manera responsable i ètica.
