Apreneu a fer i mantenir amics com a adult i la importància d'aquestes connexions. A més, 10 llocs on pots conèixer gent nova i fer amistats.
Les amistats són importants a totes les edats. Al cap i a la fi, la companyia i el suport que els amics ens proporcionen poden afectar significativament el nostrebenestar mental i emocional. Però per a molts de nosaltres, fer amics com a adults és un repte. Afortunadament, entendre com establir noves connexions ens pot ajudar a fer i mantenir amistats al llarg de la nostra vida adulta.
La importància de les amistats entre adults
Les amistats entre adults són una part crucial d'una vida feliç i saludable. Hi ha diversos beneficis per mantenir amistats en l'edat adulta, així com fer nous amics, també.
Els estudis han demostrat que tenir una xarxa social forta ho pot fer augmentar la seva vida útil .
Compartir els teus problemes amb els amics pot ajudar a alleugerir la teva càrrega emocional i proporcionar una sensació d'alleujament.
Les interaccions socials positives i el suport poden ajudar a reduir la pressió arterial i la freqüència cardíaca, que són factors crucials per mantenir un cor sa.
Les amistats hi poden tenir un paper prevenció de problemes de salut mental com la depressió iansietatproporcionant un sentiment de pertinença i autoestima.
Les converses i les activitats amb amics poden estimular el teu cervell, ajudant-ho evitar el declivi cognitiu a mesura que envelleixes.
Els 10 millors llocs per conèixer nous amics
Una bona manera d'apropar-se a conèixer nous amics com a adult és centrar-se en els llocs on passes el temps i trobar entorns on les amistats potencials puguin prosperar.
1. Gimnasos i classes de fitness: Ja sigui una classe de ioga, un grup de ciclisme o un club d'excursionisme local, salut i benestar les activitats poden donar lloc a converses i companyonia naturals.
2. Grups de trobada i aplicacions d'amistat: Les plataformes dedicades a trobades o aplicacions d'amistat us poden ajudar a trobar grups o esdeveniments locals segons els vostres interessos, des de clubs de lectura fins a trobades tecnològiques, classes de cuina o fotografia.
3. Classes comunitàries: Tant si voleu aprendre un idioma nou, agafar un pinzell o submergir-vos en la ceràmica, les experiències d'aprenentatge compartides poden convertir ràpidament els companys en amics.
4. Treball: Penseu en unir-vos a grups relacionats amb la feina, assistir a esdeveniments socials o simplement fer vaga converses amb els companys en zones comuns. Això pot donar lloc a amistats tant dins com fora del lloc de treball.
5. Voluntariat: Retribuir a la vostra comunitat fent-se voluntari per a causes o organitzacions que us importen us pot connectar amb altres persones que comparteixen els vostres valors.
6. Grups de criança: Si tens fills,criança dels paresels grups o activitats relacionades amb l'escola poden proporcionar un punt en comú i un tema de conversa immediat, facilitant la creació de noves connexions.
7. Clubs de lectura i grups d'interès: Aquests grups poden oferir un sentit de comunitat i una manera fàcil de participar en debats. Proporcionen un entorn estructurat per a la interacció, facilitant el coneixement dels altres.
8. Esdeveniments i festivals locals: Aquestes trobades no només són divertides, sinó que també són una gran oportunitat per conèixer gent que comparteix els teus interessos en la música, l'art, la cultura o el menjar.
9. Llocs de culte: Si sou religiós o espiritual, els llocs de culte poden ser entorns reconfortants per conèixer altres persones que comparteixen les vostres creences i valors. Molts ofereixen activitats de grup o esdeveniments socials més enllà dels serveis habituals.
10. Cafeteries i espais de coworking: Aquests espais ofereixen un ambient informal per entaular converses. Tant si esteu treballant al vostre ordinador portàtil com si gaudiu d'un cafè, és fàcil trobar oportunitats per xatejar amb altres persones.
Per què fer amics com a adult és tan difícil
A mesura que anem creixent, de la manera que fem desenvolupar les nostres relacions evoluciona i fer noves connexions pot semblar un repte. És habitual sentir que fer amics era molt més fàcil quan teníeu menys responsabilitats. Però entenent millor aquests reptes podem començar a trobar maneres d'evitar-los. De vegades, només cal un petit gest per començar a construir una nova amistat.
Tenim menys temps lliure per socialitzar
Quan ets adult, la teva agenda s'omple ràpidament. Entre treball , la família i altres responsabilitats, no sempre queda temps per conèixer gent o passar temps amb nous amics.
Tenim més responsabilitats i menys energia
Això no només vol dir més feina, sinó que inclou tenir cura de les nostres llars, pagar les factures i potser formar una família. Totes aquestes responsabilitats ens poden fer sentir-se cansat i deixar poca energia per fer nous amics.
Ens sentim tímids o nerviosos per conèixer gent nova
Com a adults, pot tenir la sensació que tothom ja té el seu grup d'amics i no està buscant fer-ne de nous. Aquesta sensació ens pot impedir que estiguem la mà i fem el primer pas.
Estem més decidits a les nostres maneres
Això pot fer que siguin menys propensos a provar coses noves, on podríem conèixer nous amics, especialment si volem conèixer gent que comparteixi els nostres,interessos específics.
Com mantenir les amistats dels adults: 6 consells
Les amistats d'adults poden afegir molt a les nostres vides, des de la companyia fins al suport continu i un profund sentiment de pertinença. Però mantenir amistats adultes pot requerir una mica més d'esforç i intencionalitat que quan érem més joves.
1. Invertiu temps per mantenir el vincle fort
Feu-ne un punt amb regularitat registrar amb els teus amics, ja sigui mitjançant un missatge de text ràpid, una trucada telefònica o la planificació de trobades en persona. Programar contactes periòdics, fins i tot si només són cites de cafè virtuals, pot mantenir l'amistat activa i pròspera.
2. Sigueu plenament presents quan esteu junts
Això vol dir deixar de banda les distraccions com el telèfon icentrant-seen l'aquí i ara.Escoltant atentamenti participar en la conversa demostra al teu amic que valores i aprecies la seva companyia.
3. Abraça el canvi i ofereix suport
Això pot incloure mudances, canvis de feina, noves dinàmiques familiars i interessos en evolució. Sersolidari i adaptablea aquests canvis en la vida dels teus amics ajuda a mantenir l'amistat a través dels inevitables alts i baixos.
4. Comunicar-se obertament i honestament
No dubteu a compartir els vostres pensaments i sentiments , i anima els teus amics a fer el mateix. Abordeu els malentesos o els conflictes directament i amablement per evitar que petits problemes es converteixin en problemes més grans.
5. Mostra'ls que són importants per a tu
Això pot ser mitjançant un missatge reflexiu, un petit gest o simplementdient gràciesper la seva amistat. Apreciar la seva importància a la teva vida pot enfortir el teu vincle.
6. Ser-hi en moments de necessitat i en moments d'alegria
Estigues allà pels teus amics quan et necessitin, tant si estan passant per un pegat difícil, s'enfronten a un repte o celebren una fita. Presentar-se per ells solidifica la teva amistat.
Com fer amics com a adult: 10 consells per crear noves connexions
És del tot normal sentir-se incert sobre per on començar a forjar nous connexions . Aquests consells us poden ajudar a construir i ampliar el vostre cercle d'amics com a adult.
1. Connecteu-vos a través d'amics comuns
Accediu a les xarxes que ja teniu i demaneu als vostres amics que us presenten als seus amics. Això pot donar lloc a noves connexions en un entorn còmode i familiar.
són meditacions guiades que et poden ensenyar a estar allà per a les persones que estimes, sigui el que passi.
2. Busca persones amb idees afins a través d'interessos compartits
Tant si es tracta d'unir-se a un club de lectura, a un grup d'excursionisme o a una classe de cuina, les activitats compartides poden constituir una base natural i fàcil per a l'amistat.
Fes una ulladaEl poder de les aficionsepisodi de The Spark per inspirar-vos per explorar més el que us interessa.
3. Sortiu de la vostra zona de confort i inicieu converses
Saludeu a un desconegut, feliciteu l'estil personal d'algú o pregunteu a aquesta persona a la cafeteria què està llegint o en què està treballant. Una simple salutació o compliment pot ser una bona manera d'obrir la porta a una conversa més. A més, la persona a qui dius hola pot tenir les mateixes ganes de fer un nou amic
Escolta obertaés una meditació que t'ajuda a prestar més atenció a les persones i coses que t'envolten.
4. Mostra el teu interès genuí pel que diuen els altres
Fer preguntes, escoltar activament , i interactuar amb les històries d'altres persones. Això pot fer que la persona amb qui parleu se senti valorada i més oberta a una amistat emergent.
Tamara Levitt explora l'art d'escoltar en aquesta entrega de laAutocreixement diari.
5. Permet que els altres et coneguin millor
Tot i que és important escoltar, compartir les vostres històries i interessos pot ajudar els altres a conèixer-vos millor. L'obertura és un primer pas cap a la confiança, que és un element clau de qualsevol amistat.
Apreneu a nodrir les vostres relacions escoltant elAmistats conscientssessió del Daily Jay.
cotxe amb la lletra v
6. Mantingueu-vos obert a provar coses noves
Sortir de la teva zona de confort no només augmenta les teves possibilitats de conèixer gent nova, sinó que també augmenta les teves pròpies experiències i els temes que pots discutir.
Aprèn a superar els teus límits amb elZona de confortsessió del Daily Jay.
7. Sigues vulnerable (quan estiguis preparat)
Vulnerabilitatpot enfortir les connexions. Compartir els vostres pensaments i sentiments pot convidar els altres a obrir i aprofundir amistats.
L'olímpic Jason Rogers va parlar de la seva lluita per ser obert en les relacions durant aixòSobre la vulnerabilitatsessió de The Spark.
8. Esforçar-se per fer plans
Les amistats requereixen un esforç d'ambdues parts. Fes un seguiment després de conèixer algú i proposa plans per passar l'estona o passar temps junts de nou, i intenta registrar-te periòdicament per demostrar que estàs interessat a mantenir l'amistat.
9. Digues sí a les invitacions
Sempre que us conviden a reunions socials, feu tot el possible per assistir-hi. Cada esdeveniment és una oportunitat per conèixer gent nova i fomentar les amistats existents.
Tara Brach explora el poder de provar coses noves en la seva meditació.
10. Abraça les plataformes en línia
No passeu per alt el potencial de les plataformes en línia i les aplicacions d'amistat per conèixer gent nova, sobretot si esteu a una ciutat nova o les vostres aficions són nínxols. Aquestes plataformes poden proporcionar un espai per connectar amb altres persones que comparteixen els vostres interessos.
Preguntes freqüents sobre com fer amics com a adult
Com fan amics els adults de manera realista?
Fer amics com a adult és crear oportunitats de connexió i estar obert a noves experiències.
Participa en activitats que t'agradin: Uneix-te a clubs o grups que estiguin alineats amb els teus interessos. Això podria ser qualsevol cosa, des d'un club de lectura fins a un equip esportiu local. Els interessos compartits faciliten l'inici de converses i poden generar amistats amb persones amb idees afins.
Aprofiteu les vostres xarxes actuals: No oblideu el potencial dels coneguts per convertir-se en amics més propers. Això inclou companys de feina, veïns o pares dels amics dels vostres fills. De vegades, expressar interès a passar temps fora del vostre context habitual pot provocar una amistat.
Estigueu obert a trobar amistats digitalment: Les plataformes en línia i les aplicacions dissenyades per fer amics poden ser increïblement útils, sobretot si esteu a una ciutat nova o teniu interessos especials. Aquestes plataformes us permeten connectar amb persones que també busquen fer nous amics.
Feu connexions com a voluntari: El voluntariat pot connecta't amb altres persones que comparteixen els vostres valors i el vostre compromís de retornar. Aquestes experiències compartides poden crear vincles forts.
Com fan amics els introvertits quan són adults?
Els introvertits poden fer amics centrant-se en la qualitat per sobre de la quantitat. També és important buscar entorns còmodes i propicis per a converses més profundes.
Centra't en grups reduïts o individualment: Les grans reunions socials poden ser aclaparadores per als introvertits. En comptes d'això, busqueu oportunitats per interactuar en grups més petits o en entorns individuals on sigui profund i significatiu converses són més probables.
Utilitzeu plataformes en línia: Els introvertits poden trobar més fàcil iniciar converses i establir connexions en línia abans de reunir-se en persona. Les comunitats en línia i els fòrums que atenen interessos específics poden ser un bon punt de partida.
Persegueix els teus interessos: Participar en aficions o classes que t'interessen pot portar a conèixer gent amb semblantspassions. Aquest terreny comú natural pot facilitar l'inici de converses i la creació d'amistats per als introvertits.
Sigues obert sobre la teva introversió: De vegades, només fer que els altres sàpiguen que ets un introvertit pot ajudar. Els veritables amics entendran i apreciaran la teva necessitat temps sol i connexions més profundes.
Els adults encara poden fer amics?
Absolutament! Les persones poden fer nous amics al llarg de la seva vida. Tot i que pot requerir més esforç que fer amics durant la infància, les amistats entre adults poden ser més profundes i significatives. Sigues proactiu en situacions socials, mostra un interès genuí pels altres i posa't en entorns on puguis conèixer amics potencials.
Com puc fer amics després dels 25?
Fer i mantenir amistats com a adult es tracta de connexions de qualitat, experiències compartides i suport mutu. Un bon punt de partida és posar-te en situacions on pots conèixer gent nova.
Esdeveniments de networking professional: Aquests poden ser llocs fantàstics per conèixer gent amb semblants interessos professionals , i aquestes relacions professionals de vegades poden evolucionar cap a amistats.
Associacions d'antics alumnes: Connectar amb l'associació d'antics alumnes de la teva alma mater pot portar a conèixer gent amb experiències i antecedents compartits.
Activitats i classes comunitàries: Tant si es tracta d'una classe de cuina, d'un taller de fotografia o d'un esdeveniment de la comunitat local, aquests entorns ofereixen oportunitats per conèixer gent amb interessos similars en un entorn més relaxat.
Sigues amic per fer-te amic: Mostrant amabilitat , ser un bon oient i oferir suport als altres pot atraure gent cap a tu i ajudar a construir amistats duradores.
