Explora què són les amistats tòxiques, com t'afecten a tu i a la teva salut mental i 10 signes que pots estar en una. A més, com acabar amb les amistats tòxiques i seguir endavant.
Els nostres amics són algunes de les persones més importants de les nostres vides, però això no vol dir que totes les amistats siguin saludables. De vegades, podem trobar que les nostres relacions properes en realitat esgota la nostra energia i afectar negativament el nostre benestar. Sovint s'anomena 'amistats tòxiques'. Aprendre a reconèixer els signes d'amistat tòxica us pot ajudar a identificar els patrons o comportaments poc útils en les vostres relacions i prendre mesures per protegir la vostra salut mental i el vostre benestar.
Què són les amistats tòxiques?
Les amistats tòxiques són relacions que afecten constantment el vostre benestar emocional i psicològic d'una manera negativa. A diferència amistats saludables , les amistats tòxiques s'esgoten. Aquestes relacions normalment no tenen fonaments importants, com ara el gaudi mutu, respecte , iconductes de suport.
La paraula 'tòxic' s'utilitza per descriure les relacions que ens fan sentir malament constantment o drenen la nostra energia, mitjançant la manipulació o la falta de respecte. Tanmateix, no totes les interaccions difícils o els pegats difícils significa que una amistat és tòxica. De vegades, les persones actuen perquè estan tractant amb els seus propis problemes o estrès, i això no els converteix automàticament en tòxics. Mireu sempre tota la situació i comuniqueu-vos obertament. Simplement etiquetar algú com a tòxic pot ser reductor. També pot ignorar la complexitat de les relacions humanes i la possibilitat que les coses puguin millorar amb esforç i comprensió.
10 signes d'amistats tòxiques
Reconèixer els signes d'una amistat tòxica us pot ajudar a decidir si la relació és saludable o si pot ser el moment de fer un pas enrere per protegir el teu benestar.
1. Falta de respecte pels límits
Gent en amistats saludablesrespectar els límits. Els amics tòxics sovint ignoren i traspassen aquests límits, tant si es relacionen amb el vostre temps, espai o altres límits que hàgiu establert per al vostre benestar.
2. Negativitat constant
Les interaccions en una amistat tòxica sovint estan plenes de negativitat. En lloc de sentir-se animat, és possible que constantmentsentir-se esgotato infravalorat després de passar temps amb un amic en concret.
3. Crítica constant
Tot i que la crítica constructiva pot formar part de les relacions saludables, en les amistats tòxiques, la crítica pot ser freqüent, dura i injustificada. Això pot provocar una disminució autoestima i el sentiment de ser infravalorat o menyspreat.
4. Falta de suport
En les amistats saludables, els èxits i els èxits es troben amb celebració i felicitat. Si el teu amic reacciona sovint a les teves bones notícies ambgelosia, indiferència o molèstia, reflecteix una manca de suport.
Noms femenins coreans
5. Manca d'empatia
Els amics tòxics sovint manquen empatia cap als teus sentiments. Poden descartar les vostres emocions, minimitzar els vostres problemes o reaccionar amb indiferència quan compartiu alguna cosa important.
6. Desequilibri d'esforç
En una amistat sana, ambdues persones inverteixen quantitats similars de temps i energia. Tanmateix, en amistats tòxiques , aquest equilibri està esbiaixat. És possible que us adoneu que sempre sou qui fa plans, contacte i ofereix suport mentre rebeu poc a canvi.
7. Conductes manipulatives
La manipulació en amistats tòxiques pot implicar que una persona utilitzi xantatge emocional, viatges de culpa o enganys per influir en les vostres decisions i accions. Aquesta manipulació sol ser per al seu benefici i a costa deles teves pròpies necessitatsi benestar.
Noms de nois americans
8. Conflictes freqüents
Tot i que els desacords són normals en qualsevol relació, els conflictes freqüents i trivials que es transformen en discussions són habituals en les amistats tòxiques. El teu amic podria utilitzarensopegada de culpao enllumenat de gas per guanyar disputes.
9. Problemes de fiabilitat
Un comportament constantment poc fiable, com ara incomplir les promeses o no complir els compromisos, pot deixar-vos sentir sense suport i sense respecte.
10. Xafarderies i traïcions
Si el teu amic sovint parla d'altres a les seves esquenes, és un senyal que sí no ser de confiança . Les xafarderies i la traïció poden erosionar la confiança en les amistats.
Com poden afectar-vos a vosaltres i a la vostra salut mental les amistats tòxiques
Les amistats tòxiques poden afectar-temental, emocional , i de vegades fins i tot salut física. És important abordar i resoldrepatrons de relació no saludablesper protegir el teu benestar.
Disminució de l'autoestima: Les crítiques constants, la manca de suport i la falta de respecte poden provocar sentiments d'inadequació i baixa autoestima. Amb el temps, això pot colpejar-te confiança , fent-te dubtar del teu valor i capacitats.
Augment de l'estrès: Afrontar els conflictes, la manipulació i la negativitat constants d'un amic pot causar importants estrès , que pot mostrar-se com a ansietat, irritabilitat i símptomes físics com ara mals de cap o problemes per dormir .
Esgotament emocional: L'energia necessària per gestionar una amistat tòxica pot deixar-te sentir esgotada emocionalment . Aquest esgotament pot afectar altres àrees de la vostra vida, reduint la vostra capacitat per concentrar-vos, treballar de manera eficaç i gaudir d'altres relacions.
Aïllament: Els amics tòxics sovint utilitzen tàctiques com la culpa i la manipulació per mantenir-te sol, cosa que et pot portar a aïllar-te dels altres amics i familiars. Això pot augmentar els sentiments de soledat i depressió.
Por al conflicte: Les discussions freqüents i intenses poden fer-vos desconfiar dels conflictes, afectant la manera com gestioneu els desacords en altres relacions. És possible que us trobeu evitant els enfrontaments o us sentiu ansiós per expressar opinions.
cotxes amb la lletra k
Desconfiança en les noves relacions: Si la traïció i les xafarderies succeeixen en una amistat tòxica, és possible que dubtis a confiar en gent nova. Això pot frenar el desenvolupament de nous, relacions saludables .
Problemes de salut física: L'estrès crònic de les relacions tòxiques pot provocar problemes de salut física, entre d'altres augment de la pressió arterial , problemes digestius, immunitat debilitat o empitjorament de les condicions de salut preexistents.
Com acabar amb les amistats tòxiques: 5 passos per ajudar-vos a marxar
Posar fi a una amistat tòxica pot ser difícil, però de vegades és necessari per a la teva salut mental i benestar . Amb uns quants passos, podeu començar a actuar amb confiança i claredat perquè pugueu avançar cap a relacions que aportin positivitat, suport i alegria a la vostra vida.
1. Reconèixer la toxicitat
Primer, reconeix que l'amistat és perjudicial per al teu benestar. Això pot implicar reflexionar sobre els signes de toxicitat i admetre que la relació no ofereix el suport, el respecte i la positivitat que et mereixes.
ExploraEl poder de la reflexióamb Jay Shetty per obtenir informació sobre com reconèixer la toxicitat i amb quina freqüència l'experimenta.
2. Establir límits ferms
Conjuntlímits clarsper ajudar-te a esbrinar si una amistat es pot millorar o si és realment perjudicial per al teu benestar. Comunica aquests límits al teu amic directament i amb fermesa. Per exemple, si les seves queixes diàries et fan caure, pots dir: 'Necessito centrar-me en coses positives ara mateix'. Intentem mantenir les nostres discussions lleugeres i solidàries.'
Jeff Warren comparteix el seuSecret per a millors límitsen aquesta meditació guiada.
3. Disminuir el contacte
Reduïu la quantitat de temps que passeu amb l'amic tòxic. Podeu fer-ho de manera gradual no iniciant el contacte amb tanta freqüència i ampliant lentament el temps entre comunicacions. Això pot ajudar a distanciar-se emocionalment i pot reduir l'impacte de l'amistat en la vostra salut mental.
4. Busca suport
Posar fi a una amistat, especialment una de llarga durada, pot ser un repte emocional. Poseu-vos en contacte amb altres amics, familiars o un terapeuta per obtenir perspectiva, ànim i validació durant tot el procés.
Escolteu la nostra sèrie per descobrir la importància de fomentar relacions positives.
5. Sigues clar i decidit
Quan estigueu preparat per acabar amb l'amistat, tingueu clar la vostra decisió. Potser haureu d'explicar que, tot i que valoreu el temps que heu passat junts, la relació ja no és saludable per a vosaltres. Sigueu respectuosos però ferms, i eviteu deixar les coses ambigües, que poden provocar malentesos i allargar la negativitat.
noms de ciutats
Exploreu comunicant els vostres límits i opcions amb elPreparant-se per parlariParlantmeditacions.
5 consells per curar després d'amistats tòxiques
Pot ser que trigui temps a processar-se i curar-se després d'allunyar-se d'una amistat poc saludable, com qualsevol altra relació. Deixa que aquests consells t'ajudin en el teu camí cap a la recuperació.
1. Reflexionar sobre l'experiència
Preneu-vos el temps per pensar en l'amistat i el seu impacte en vosaltres. Comprèn què ha fallat i reconeix els patrons que potser voldràs evitar en futures relacions per poder aprendre de l'experiència i fer-te més fort.
2. Torna a connectar amb tu mateix
Després d'acabar amb una amistat tòxica, torna a connectar amb les teves necessitats i interessos. Participar enactivitatsque estimes però que potser t'hauries descuidat. Tant si es tracta de socialitzar, fer senderisme, pintar o qualsevol altra cosa que us aporti alegria, centrar-vos en aquests us pot ajudar a reconstruir el vostre sentit de si mateix i augmentar la vostra autoestima.
Reconnecta amb tu mateix mitjançant la meditació amb Tamara Levitt'sBondat Amorosameditació.
3. Enfortir altres relacions
Invertiu en relacions amb la família i els amics que us donen suport i us eleven. Aquestes interaccions positives poden ajudar a restaurar la vostra creença en amistats saludables i proporcionar confort a mesura que us saneu.
4. Practicar l'autocura
Descansa prou, menja bé i fes temps per fer exercici i moviments conscients. Aquests actes bàsics d'autocura poden molt millorar el teu estat d'ànim , reduir l'estrès i ajudar-te a curar-te. Proveu pràctiques de consciència com la meditació o el ioga per ajudar a centrar els vostres pensaments i calmar la vostra ment.
Feu una rutina de moviment suau, com ara, per augmentar el vostre estat d'ànim i nodrir el vostre cos.
noms masculins americans
5. Busqueu ajuda professional
De vegades, l'impacte d'una amistat tòxica et pot deixar sentir deprimit o ansiós. Parleu amb un terapeuta per trobar un espai segur per processar els vostres sentiments i aprendre estratègies per construir relacions més saludables en el futur.
Preguntes freqüents sobre amistats tòxiques
Es poden arreglar amistats tòxiques?
Arreglar una amistat tòxica és possible, però requereix esforç i voluntat de les dues persones implicades. Tots dos amics han de reconèixer els problemes de l'amistat i estar compromesos a fer canvis substancials. Això implica comunicació oberta sobre els problemes, establint nous límits i potser buscant ajuda d'un conseller o terapeuta per guiar el procés. Tanmateix, si només una persona està disposada a fer canvis, és possible que no sigui possible salvar l'amistat.
Com puc tractar amb els amics comuns després d'acabar amb una amistat tòxica?
Tractar amb amics comuns pot ser un repte després d'acabar amb una amistat tòxica. Explica les teves raons per acabar amb l'amistat sense difonent la negativitat o obligar als altres a triar bàndol. Anima els teus amics comuns a formar les seves pròpies opinions i respectar les seves decisions per mantenir les seves relacions amb la persona.
Com puc atraure relacions més saludables en el futur?
Atreure relacions més saludables comença amb autoconsciència i una comprensió de com se sent una relació sana per a tu.
Desenvolupa la teva pròpia autoestima i els teus límits, que t'ajudaran a triar amics que et respectin i et donin suport.
Participa en activitats socials que s'alineen amb els teus interessos, ja que aquests poden ser llocs fantàstics per conèixer persones amb idees afins.
Sigueu obert, honest i respectuós en les vostres interaccions per ajudar a atraure persones que valoren i practiquen aquestes qualitats.
