Amb quina freqüència s'ha d'exfoliar la cara? Hem demanat per tu als dermatòlegs

Potser ja sabeu que l'exfoliació pot ser una addició que canvia el joc rutina de cura de la pell . Però sorgeix la pregunta: amb quina freqüència s'ha d'exfoliar la cara? Els productes que fan la feina poden ser molt forts, de manera que no us voleu fer massa durs o massa, eh, durs.

Ens agradaria poder donar-vos una resposta senzilla per garantir resultats brillants, però la realitat no és tan senzilla. La freqüència amb què us heu d'exfoliar depèn de molts factors, com ara el vostre tipus de pell (greixosa o seca, o tots dos), el vostre nivell de sensibilitat, qualsevol preocupació específica que tingueu (com l'acne o taques fosques ), i els altres productes del vostre arsenal de cura de la pell.

Per ajudar-vos a evitar efectes secundaris no desitjats, com ara una irritació o una cremada química (ai), vam demanar als dermatòlegs que aprofundeixin en els detalls de com exfoliar-vos la cara correctament.¹Els seus consells d'experts haurien de posar-vos en el camí cap a dies més brillants (heh) per endavant.

Per què hauries d'exfoliar-te en primer lloc?

Si observeu que la vostra cara sembla apagada o rugosa, la culpa pot ser de l'acumulació de cèl·lules velles i mortes de la pell. El vostre cos elimina aquesta acumulació per si mateix mitjançant un procés anomenat recanvi de cèl·lules de la pell, però això sol trigar un mes o dos, depenent de la vostra edat (com més gran sigui, més lent serà la rotació).²

La bona notícia és que l'exfoliació regular pot accelerar aquest cicle, donant lloc a una pell més radiant i una textura facial més suau. Carmen Castilla, MD , dermatòleg certificat per la junta i professor associat clínic a Escola de Medicina Icahn del Mont Sinaí a la ciutat de Nova York, diu SelfGrowth.³

La investigació també ha demostrat que l'exfoliació pot igualar el to de la pell i ajudar a esvair les taques fosques amb el pas del temps. Això és perquè pot ajudar a reduir el pigment (melanina) responsable de la decoloració.⁴Un altre avantatge potencial: minimitzar i prevenir els brots reduint l'acumulació de cèl·lules mortes de la pell que s'amaguen als porus, segons el Dr. Castilla.⁵

noms bíblics femenins

Quins són els diferents tipus d'exfoliació?

N'hi ha dos: l'exfoliació física, que implica l'eliminació mecànica de la pell vella, normalment mitjançant esponges, raspalls, exfoliants facials o tovalloles ; i l'exfoliació química, en què els àcids tòpics dissolen les cèl·lules mortes.²

Amb el primer mètode, els ingredients abrasius com la pedra tosca, la pols d'arròs i la sal o els grànuls de sucre, sí, allunyaran físicament aquesta acumulació de la superfície de la pell, Emily Lebowitz Luks, MD , dermatòleg certificat per la junta de Nova York, diu a SelfGrowth. Aquest tipus d'exfoliació es basa en la fricció d'una perla o partícula contra la cara per eliminar les cèl·lules mortes de la pell. I a causa d'aquesta pressió, ambdós dermatòlegs amb qui hem parlat adverteixen que l'exfoliació física és més probable que provoqui microtrauma i irritació, per això hauríeu de buscar un exfoliant súper suau.

Els exfoliants químics, en canvi, no requereixen fregar ni fregar.⁵En canvi, les formes comunes com els alfa-hidroxiàcids (AHA), inclosos els glicòlics, mandèlics i àcid làctic —i els beta-hidroxiàcids (BHA), com l'àcid salicílic, funcionen afluixant els enllaços entre les cèl·lules mortes, que les ajuden a eliminar-se suaument per revelar una capa de pell més nova i fresca, explica el doctor Castilla.⁶Dit això, encara cal anar amb compte, perquè, segons els seus ingredients exactes i la seva concentració, els exfoliants químics de vegades poden ser massa durs per a la pell sensible, afegeix.

Tots dos mètodes poden ser excel·lents per a la teva pell, però una exfoliació excessiva pot causar danys barrera cutània —la capa protectora que evita que la humitat s'escapi. Per això és crucial triar la rutina d'exfoliació adequada per a les vostres necessitats úniques. Fins a aquest punt…

Amb quina freqüència t'has d'exfoliar la cara?

Finalment, les respostes que estàveu esperant. Depenent del teu tipus de pell, això és el que has de saber:

La resposta curta: un cop a la setmana és un bon punt de partida, segons el doctor Castilla. Els productes exfoliants poden eliminar no només les cèl·lules mortes, sinó també alguns dels vostres olis naturals, explica, de manera que exagerar-ho pot causar, bé, més sequedat. Si la teva cara encara se sent bé després d'unes poques setmanes, és a dir, no hi ha picor, descamació ni picor, pots plantejar-te treballar fins a dues vegades per setmana, afegeix.

Només assegureu-vos d'allunyar-vos dels exfoliants físics si teniu una pell especialment seca. La fricció que hem esmentat anteriorment pot danyar la barrera d'humitat i provocar la pèrdua d'aigua, per això les persones amb sensibilitat o pell seca pot ser més probable que toleri exfoliants químics suaus com l'àcid mandèlic, diu el doctor Lebowitz.^{7, 2}

Una altra opció menys intensa a tenir en compte: l'àcid làctic. Com a humectant, atreu l'aigua de la dermis a l'epidermis [capa superior], deixant la pell més llisa i gruixuda, segons el Dr. Lebowitz. El que és tan important com l'exfoliant que trieu, però, és la crema hidratant que apliqueu a la part superior. Ella recomana utilitzar fórmules carregades de ceramides i altres ingredients hidratants com l'àcid hialurònic i la glicerina després per protegir la seva barrera i evitar la pèrdua d'humitat de què vam parlar.

L'àcid mandèlic ordinari 10% + sèrum exfoliant suau HA

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment Sèrum 10% AHA

Sèrum de tractament facial exfoliant amb àcid làctic tot en un Sunday Riley Good Genes

Exfoliador líquid Soho Skin

Per eliminar l'excés d'oli juntament amb les cèl·lules mortes de la pell avorrida, els derms amb qui vam parlar recomanen utilitzar un exfoliant químic dues, potser tres vegades, per setmana. La pell greixosa pot tolerar pràcticament tot tipus d'àcids, afegeix el doctor Castilla, i com que són menys intensos que els exfoliants físics, algunes persones fins i tot poden utilitzar-los diàriament. Concretament, l'àcid salicílic és una opció fantàstica per a la gent propensa al petroli, diu el doctor Lebowitz, perquè és lipòfil, és a dir, és capaç de dissoldre i assecar els olis, tal com va informar anteriorment SelfGrowth.⁸

Skin Pharm Coixinets clarificadors Crystal Clear

CosRx BHA Blackhead Power Liquid Treatment

Exfoliant clarificant PanOxyl amb un 2% d'àcid salicílic

Sèrum d'acne postbiòtic Cocokind

Ara, què passa amb els exfoliants físics? Independentment de com de brillant o resistent sigui la teva pell, has de tenir molta cura, ja que pot ser temptador raspallar-se o fregar massa fort. Afortunadament, hi ha un munt d'opcions suaus i efectives (com les següents), però assegureu-vos de limitar-vos a una sessió d'esborrar per setmana, recomana el Dr. Lebowitz.

Tatcha, pols d'enzims espumosos d'arròs polonès

Exfoliant recarregable microfoliant diari Dermalogica

Exfoliant Micro-exfoliant SkinCeuticals

Rentat facial exfoliant exfoliant diari extra suau Cetaphil

Tant si teniu una pell seca com greixosa (o totes dues), si sou susceptibles a brots, heu de procedir amb precaució quan es tracta de productes potents per a la cura de la pell, inclosos els exfoliants químics, diu el Dr. Castilla.

Tot i que els AHA i els BHA són eficaços per reduir l'acumulació d'oli, brutícia i pell morta que poden provocar taques molestes, si els feu servir amb massa freqüència, també poden danyar la vostra barrera i potencialment causar nous brots. Les persones amb pell greixosa i propensa a l'acne podrien tolerar l'ús més freqüent d'exfoliants químics, però encara és important protegir la barrera d'humitat, sobretot si els tractaments de l'acne amb recepta [com ara peròxid de benzoil ] també estan a bord, afegeix el doctor Lebowitz.

És per això que els dermatòlegs amb qui hem parlat recomanen començar amb un règim una vegada a la setmana i prestar atenció a si la pell se sent inflamada, picor o dolorosa. Si no ho fa, podeu augmentar gradualment a dues o (si la vostra pell se sent especialment greixosa) tres vegades per setmana, en dies alterns, diu el doctor Castilla.

Un cop més, l'àcid salicílic és una opció excel·lent: és antiinflamatori i funciona reduint la producció de sèu (oli) que contribueix a obstruir els porus, afegeix el doctor Lebowitz.^{9, 10}Tots dos també recomanen àcid glicòlic , que s'ha demostrat que millora l'acne.^{5, 11}

Tractament de l'acne amb relleu profund Murad amb àcid salicílic

Sèrum d'àcid salicílic de naturi 2%

Neutrogena Skin Perfecting Exfoliant facial líquid diari amb una barreja de 9% AHA/PHA

Lion Pose Unspotted 4x Spot Dark + Hyperpigmentation AHA Sèrum

Si esteu tractant amb qualsevol d'aquestes condicions inflamatòries cròniques, és important que vegeu una persona certificada per la junta. dermatòleg sobre amb quina freqüència, si ho fa, hauríeu d'exfoliar-vos. No recomanaria fer-ho a casa tret que primer ho discutiu amb el vostre metge, diu la doctora Castilla. Ella adverteix especialment contra els exfoliants físics (que, de nou, poden ser especialment abrasius).

Les persones que tenen èczema ja pateixen una barrera cutània danyada, cosa que explica símptomes com esquerdes o descamació, de manera que l'exfoliació excessiva pot provocar brots, segons el Associació Nacional d'Èczema . De la mateixa manera, les persones propenses a la rosàcia tenen una gran sensibilitat i irritat fàcilment pell, per això exagerar-ne pot augmentar l'envermelliment, ardor i/o picor.

Això no vol dir que els exfoliants estiguin totalment fora de límit, però. Només assegureu-vos de parlar amb un dermatòleg o amb el vostre proveïdor d'atenció primària, si en teniu. Aquests experts poden oferir una orientació més personalitzada (i segura), segons el doctor Castilla.

Quin és el millor mètode per exfoliar la cara?

Comencem amb productes d'exfoliació física. La majoria d'ells són netejadors, per la qual cosa hauríeu d'utilitzar-los sobre la pell humida, segons el doctor Lebowitz. També recomana aplicar-los suaument i amb moviments circulars (com ho faries normalment quan rentar-te la cara) i esbandida bé quan hagis acabat. Ah, i evita raspallat en sec en conjunt—Dr. Castilla i el doctor Lebowitz coincideixen que és massa dur per a les fràgils galtes, el front i la zona dels ulls.

Els exfoliants químics, en canvi, estan pensats per a la pell seca (després de la neteja) i s'han d'utilitzar a la nit, segons els dos dermatòlegs. La pell es repara de manera natural mentre dorms, explica el doctor Castilla, de manera que l'exfoliació abans d'anar a dormir pot donar suport a aquest procés eliminant la capa exterior de cèl·lules mortes, permetent que de noves surtin a la superfície amb més facilitat.¹²(A més, independentment de l'àcid que utilitzeu, l'exfoliació durant el dia pot fer que la vostra cara acabada de polir sigui més vulnerable als danys solars).¹³

Tant si us exfoliau físicament com químicament, hauríeu d'evitar l'ús d'actius forts, com ara àcids exfoliants addicionals, tractaments per a l'acne, retinol, altres retinoides o vitamina C , al mateix temps, tot això pot ser dur i pot augmentar la sensibilitat.¹⁴També és una bona idea evitar les fragàncies afegides, que també poden causar irritació, segons el Acadèmia Americana de Dermatologia .

En comptes d'això, opteu per sèrums i cremes hidratants amb ingredients suaus i hidratants com els calmants niacinamida , ceramides, glicerina i/o àcid hialurònic, diuen els doctors Castilla i Lebowitz. Aquest enfocament ajudarà a garantir que la vostra cara es mantingui tranquil i feliç. Però recordeu aturar-vos si teniu ardor persistent, dolor o símptomes semblants a una erupció que duren més d'unes poques hores.¹(Aquests, explica el doctor Lebowitz, són signes d'un possible reacció al·lèrgica .)

Si seguiu les instruccions anteriors i feu un error de precaució, serà més probable que obtingueu una brillantor saludable i eviteu desfer la ira de la pell irritada i enfadada.

Fonts:

1. Molècules , Efectes duals dels àcids alfa-hidroxi a la pell
2. Revista de la Societat Americana de Cirurgians Plàstics , Bootcamp de cura de la pell: el paper en evolució de la cura de la pell
3. StatPearls, Histologia, Stratum Corneum
4. Revista de Dermatologia Clínica i Estètica , Evidència i consideracions en l'aplicació de peelings químics en trastorns de la pell i resurfacing estètic
5. Revista de Dermatologia Cosmètica , Acne Vulgaris i els tractaments cosmetològics més populars i nous
6. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products , Hidroxiàcids, els agents antienvelliment més utilitzats
7. Revista Internacional de Ciència Actual , Article de revisió: Cura de la pell amb procés d'exfoliació
8. Revista Italiana de Dermatologia i Venereologia , Eficàcia d'una combinació de productes basats en àcid salicílic per al tractament de l'acne comedonal-papular lleu: un estudi observacional prospectiu multicèntric
9. Dermatòleg experimental y, l'àcid salicílic tracta l'acne vulgar suprimint la via AMPK/SREBP1 als sebòcits
10. Revista de Dermatologia Cosmètica , Peeling d'àcid salicílic supramolecular al 30% Tracta eficaçment l'acne vulgar i redueix el sèu facial
11. Cirurgia Dermatològica , L'efecte de l'àcid glicòlic en el tractament de l'acne a la pell asiàtica
12. Revista de Dermatologia Clínica i Estètica , Ritme circadià i la pell: una revisió de la literatura
13. Revista de Ciència Dermatològica , Els efectes de l'àcid glicòlic i l'àcid salicílic aplicats tòpicament sobre l'eritema induït per la radiació ultraviolada, el dany de l'ADN i la formació de cèl·lules cremades solars a la pell humana
14. Anals Brasilers de Dermatologia , Pell sensible: revisió d'un concepte ascendent

Relacionats:

• Aquí teniu tot el que la vitamina E pot fer per a la vostra pell
• Els millors antioxidants per a la teva pell
• Aquest error comú de dutxa pot causar acne corporal