Apreneu a ser positiu a la feina i influir en els altres. A més, 18 consells per entrenar la teva ment perquè sigui positiva i exemples d'actituds i comportaments positius a la feina.
Si els teus dies laborals solen estar plens deestrès, tractar de mantenir una actitud positiva pot ser un suport profund per al vostre benestar mental, emocional i físic. Tot i que pot ser un repte mantenir-se positiu davant de tota aquesta pressió, centrar-se intencionadament en el bé i treballar per mantenir una mentalitat positiva pot millorar significativament la vostra felicitat i productivitat a la vostra vida professional i personal.
Com mantenir-se positiu a la feina: 7 consells conscients
En incorporar pràctiques conscients a les rutines diàries, podeu cultivar avisió més positivaa la feina, contribuint al teu benestar general i satisfacció laboral.
1. Envolta't de companys de feina positius
Busqueu companys que contribueixin a crear un ambient positiu i participeu en converses o projectes amb ells. Si és possible, treballeu en equips coneguts per un enfocament constructiu i optimista.
2. Repetiu afirmacions positives
Crea una llista de declaracions positives que reflecteixin els vostres objectius professionals i valors personals, i reciteu-los regularment, especialment en moments difícils.
Exploreu comAutoafirmacionspot ajudar-te a mantenir-te positiu en aquest episodi de The Daily Jay.
3. Fes pauses
Programeu pauses breus al llarg del dia per allunyar-vos del vostre espai de treball i participar en activitats relaxants, com aracaminada curta, llegint o simplement assegut en silenci.
Allunyeu-vos del vostre ordinadoramb aquesta meditació a peu ràpida sobre un descans de la feina.
4. Celebra les petites victòries
Estableix objectius diaris o setmanals i reconeix quan els aconsegueixes. Comparteix els teus èxits amb un company o supervisor i gaudeix de cada èxit, per petit que sigui.
5. Practicar tècniques de mindfulness
Afegeix senzill exercicis de mindfulness al vostre dia, com ara una respiració concentrada o una breu sessió de meditació. Utilitzeu aplicacions o sessions guiades per ajudar-vos a centrar-vos lluny dels pensaments negatius.
Nou a la meditació? Prova aquesta sèrie guiada de 30 dies per ajudar-te a trobar la teva positivitat i mantenir-la quan la vida es faci difícil.
6. Millora el teu espai de treball
Personalitza el teu espai de treball amb articles que t'aportin alegria o et facin sentir tranquil, com ara fotos, plantes o obres d'art. També pots reproduir música relaxant que et faci sentir a gust i fins i tot afavoreix la creativitat i la productivitat. Organitza la teva zona per reduir l'estrès i promoure un ambient de treball positiu.
AixòMix de reggae de bon humorsegur que augmentarà el vostre estat d'ànim i us donarà energia mentre afronteu la jornada laboral.
7. Reformula els pensaments negatius
En una situació difícil, identifiqueu el pensament negatiu i, a continuació, de manera conscient replantejar-ho en alguna cosa més positiva o constructiva. Per exemple, si penseu: 'No ho faré mai', canvieu-ho a: 'He de dividir-ho en passos més petits per gestionar-ho millor'.
Amplieu-vos una gran dosi deAutocompassióquan estàs lluitant per ser positiu, i mira com una mica d'amor propi et pot ajudar a veure les coses amb una nova llum.
nom de pollastre divertit
6 avantatges de mantenir-se positiu a la feina
Menor estrès: Els empleats amb una perspectiva positiva poden experimentar nivells d'estrès més baixos .
Estil de vida més saludable: Les investigacions indiquen una actitud positiva i una perspectiva positiva en què sovint s'impliquen opcions de vida més saludables , que pot contribuir a una vida útil més llarga.
Salut mental positiva: S'ha relacionat una actitud positiva a la feina menors casos de problemes de salut mental , com ara la depressió i l'ansietat.
Més resistent: La positivitat pot contribuir a la resiliència , que us permetrà recuperar-vos dels contratemps amb més eficàcia.
Millora de la salut física: S'ha associat a ser positiu millora de la salut física , amb taxes més baixes de problemes cardiovasculars i respostes del sistema immunitari més fortes.
Màximes habilitats de treball en equip: Una persona positiva pot portar millora de la col·laboració i el treball en equip en l'entorn laboral.
Positivitat tòxica
Mentre a actitud positiva pot ser beneficiós, és important distingir entre la positivitat genuïna i la positivitat tòxica. La positivitat genuïna implica reconèixer una sèrie d'emocions i situacions alhora que es tria centrar-se en els aspectes constructius. Permet l'expressió de sentiments, inclosa la frustració o la decepció, veient-los com a part de l'experiència humana.
La positivitat tòxica, però, implica descartar o ignorar emocions negatives o situacions i insistint en una visió positiva independentment del context. Això pot ser perjudicial, ja que invalida els sentiments genuïns i us pot impedir abordar i resoldre problemes subjacents. És important fomentar la positivitat, però no a costa d'ignorar o invalidar emocions i experiències genuïnes.
7 maneres en què les empreses poden promoure un entorn positiu
Amb les estratègies adequades, les empreses poden crear un entorn més positiu i entorn de treball productiu que beneficia tant als empleats com a l'organització en el seu conjunt.
1. Oferir flexibilitat
Permetre als empleats flexibilitat en els seus horaris o llocs de treball per millorar l'autonomia i la satisfacció dels treballadors. La flexibilitat pot ajudar els empleats a equilibrar el treball amb les responsabilitats personals, cosa que pot ajudarreduir l'estrès, i millorar la seva actitud davant la feina.
2. Proporcioneu comentaris constructius
Establiu reunions individuals periòdiques o revisions del rendiment per oferir comentaris estructurats, clars i de suport per ajudar els empleats a comprendre el seu progrés i les àrees de millora. Els comentaris concrets accionables poden motivar els empleats i ajudar-los a sentir-se valorats, recolzats i establir confiança amb els seus superiors .
noms de cotxes amb i
3. Fomentar l'autoexpressió
Quan els empleats senten que poden expressar les seves idees i opinions amb llibertat, és més probable que se sentin compromesos i invertits en la seva feina. Un entorn que valora diverses perspectives pot millorar la creativitat i la innovació i és menys probable que provoqui esgotament .
4. Fomentar la col·laboració
El treball en equip pot crear un sentitcomunitati un propòsit compartit, així que fomenteu projectes interdepartamentals o activitats de creació d'equips. Quan les persones treballen juntes de manera eficaç, poden aconseguir més i sentir una major sensació de realització.
5. Reconèixer els èxits
Reconèixer els èxits dels empleats, grans o petits, per augmentar la moral i motivació i reforçar comportaments i resultats positius. Proveu els crits a les reunions, els premis o un sistema on els empleats puguin elogiar els seus companys.
6. Promoure el desenvolupament professional
Les oportunitats de creixement i desenvolupament professional mostren als empleats que l'organització està invertida en el seu futur i pot augmentar el seu compromís i positivitat cap al seu treball. Oferir programes de formació, tallers i cursos que ajudin els empleats desenvolupar les seves habilitats . Fomentar programes de tutoria on els empleats puguin aprendre els uns dels altres.
7. Crear una cultura de suport
Una cultura laboral que prioritzi el benestar i el suport pot aportar una actitud positiva, ajudant els empleats a sentir-se més segurs i valorats. Desenvolupar polítiques i pràctiques que prioritzinsalut mentali benestar, com ara proporcionar accés a recursos de benestar o establir un sistema de recursos humans de suport.
Com entrenar la teva ment perquè sigui positiva cada dia: 11 consells
En incorporar pràctiques conscients a la vida diària, podeu desenvolupar hàbits que afavoreixin una mentalitat positiva constantment, millorant una millor qualitat de vida i eficàcia en el treball.
1. Practica la gratitud
Identifica i reconeix periòdicament el que estàs agraït per centrar-te en aspectes positius de la vida diària. Això pot millorar el benestar general. Mantenir a diari de gratitud on escriu coses per les quals estàs agraït cada dia per canviar el teu enfocament dels aspectes negatius als positius de la teva vida i treball.
Descobreix com una pràctica de gratitud pot canviar la teva vida i mentalitat durant la sèrie.
2. Identificar àrees de millora
Reconèixer i dirigir-secreixement personal i professionalàrees per aportar una sensació de progrés i control, que pot ajudar a contribuir a una visió positiva. Reflexiona sobre el teu treball i identifica les àrees on pots millorar. Establiu objectius petits i assolibles, feu un seguiment del vostre progrés i celebreu les millores.
3. Mantenir la salut física
Mantenir la teva salut física no ha de ser complicat. Feu una activitat física regular, mengeu una dieta equilibrada i descanseu adequadament per millorar l'estat d'ànim i els nivells d'energia per donar suport a una mentalitat positiva.
L'exercici no ha de ser avorrit, sobretot amb Mel MahMoure's per diversiórutina guiada.
4. Cultiva el sentit de l'humor
Trobeu el costat divertit de les situacions quotidianes per alleujar l'estrès i millorar l'estat d'ànim. Rient i somriure pot tenir efectes positius immediats en el cervell i el cos.
5. Desenvolupar rutines matinals i nocturnes
Establir rutines per proporcionar una sensació d'estabilitat i control.Rutinespot ajudar a reduir l'ansietat i fomentar un començament i un final positius del dia. Incorpora una activitat relaxant per garantir una clara distinció entre el temps laboral i el temps personal, com un passeig després de la feina o escoltant música divertida mentre prepares el sopar.
Que això sigui curtTanca la rutinala meditació t'ajuda a acabar la teva jornada laboral de manera intencionada.
6. Evita el llenguatge negatiu
Substitueix frases negatives o pensaments amb positius i practicar parlant de reptes i experiències d'una manera constructiva.
7. Sigues curiós
Busqueu noves experiències i oportunitats d'aprenentatge per estimular la vostra ment i aportar una sensació d'èxit i positivitat.
8. Busca suport quan sigui necessari
Creeu una xarxa de col·legues, amics o mentors a qui podeu recórrer per demanar consell o ànim. Tenir un sistema de suport pot proporcionar una perspectiva diferent i ajudar a mantenir una mentalitat positiva.
9. Establir objectius realistes
Crear clar, assolible metes perquè la vostra vida laboral i personal proporcionin orientació i sentit de propòsit. Dividiu els objectius grans en passos més petits per fer-los més manejables i donar-vos una sensació d'assoliment a mesura que avanceu. Això pot augmentar la motivació i la positivitat.
ProvaDescobrint el propòsit en el treballper tal de visualitzar els vostres objectius amb més claredat i ajudar-vos a assolir-los de manera més eficaç.
10. Practica mindfulness
Participar en pràctiques de consciència, com ara meditació o exercicis de respiració profunda, per millorar l'enfocament en el moment present,reduir la preocupaciósobre el passat o el futur, i promoure una mentalitat positiva.
Seguiu amb Tamara Levitt mentre explora com reduir l'estrès, enfortir les relacions i augmentar la positivitat durant les sèries.
Noms femenins americans
11. Reflexionar sobre experiències positives
Preneu-vos el temps per reflexionar sobre els moments d'èxit o feliços del vostre dia o setmana per reforçar una mentalitat positiva i una visió de la vida.
Preguntes freqüents sobre com mantenir-se positiu a la feina
Com es manté positiu en moments difícils a la feina?
Per mantenir-se positiu durant els períodes difícils a la feina, centreu-vos en la resolució de problemes i busqueu solucions als problemes en comptes de concentrar-vos en els problemes. Participar en una comunicació oberta amb els companys i els supervisors per compartir inquietuds i rebre suport. Recordeu casos passats en què vau superar dificultats per recordar-vos les vostresresiliènciai capacitat per afrontar situacions difícils. Preneu pauses per ajudar-vos a relaxar-vos i reiniciar-vos.
Com es manté positiu en un entorn negatiu a la feina?
En un entorn de treball negatiu, esforçeu-vos per mantenir el vostre propi sentit de positivitat centrant-vos en aspectes de la vostra feina o de la rutina diària que trobeu satisfactoris o agradables. Construeix una xarxa de suport de companys o amics fora de la feina que puguin oferir una perspectiva positiva. Feu activitats que afavoreixin el benestar i redueixin l'estrès, com ara l'exercici o les aficions. Si és possible, abordeu les fonts de negativitat amb comentaris constructius o mitjançant discussions amb la direcció.
Com et mantens positiu a la feina quan odies la teva feina?
Si trobeu que no us agrada la vostra feina, identifiqueu aspectes específics que no són satisfactoris i exploreu possibles canvis que puguin millorar la vostra situació. Establiu objectius personals que proporcionin una sensació d'assoliment i creixement, fins i tot de manera petita. Busqueu aspectes de la vostra feina que pugueu apreciar, com ara oportunitats d'aprenentatge o relacions amb els companys. Planifiqueu un futur moviment professional que s'alinei amb el vostre interessos i valors , per donar-te esperança i motivació.
Com pot afectar el pensament positiu la productivitat del lloc de treball?
El pensament positiu pot conduir a una millora de la productivitat del lloc de treball augmentant la motivació, fomentant una millor resolució de problemes i fomentant el pensament creatiu. Quan les persones aborden les tasques amb una mentalitat positiva, és més probable que s'impliquin de manera profunda i persistent, donant lloc a un treball de més qualitat. La positivitat pot millorar el treball en equip i la comunicació, ja que els treballadors amb a perspectiva positiva tenen més probabilitats de col·laborar de manera eficaç i donar suport als seus companys, contribuint a un entorn de treball més productiu en general.
