Conegueu els tres tipus de TDAH i els signes i símptomes de cadascun. A més, 10 consells conscients per ajudar-vos a gestionar les diferents varietats de TDAH.
Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) és una condició comuna del neurodesenvolupament que afecta nens i adults. Pot tenir una varietat de símptomes, inclosos patrons de desatenció, hiperactivitat i impulsivitat que són més greus o freqüents que els comportaments típics de l'edat d'una persona. Aquests símptomes poden interferir amb la vida diària, afectant el rendiment acadèmic, el rendiment laboral i les relacions socials. Comprendre els diferents tipus de TDAH i els signes i símptomes específics associats a cada tipus us pot ajudar a buscar una gestió i un suport adequats.
Què és el TDAH?
El TDAH és una condició que afecta les funcions executives del cervell , afectant la capacitat de regular l'atenció, controlar els impulsos i gestionar els nivells d'activitat. És una de les diferències de neurodesenvolupament més comunes que experimenten els nens, i pot persistir fins a l'edat adulta per a moltes persones. Els símptomes del TDAH, com la falta d'atenció, la hiperactivitat i la impulsivitat, poden variar.
Aquesta condició pot afectar significativament la capacitat d'una persona per tenir èxit a l'escola, mantenir l'ocupació i construir i mantenir relacions personals, de manera que un diagnòstic, fins i tot més tard a la vida, sovint és útil. Això implica una avaluació exhaustiva que té en compte una sèrie de símptomes i comportaments al llarg del temps, i sovint requereix aportacions de diverses fonts, inclosos membres de la família, professors i proveïdors d'atenció mèdica.
coses amb h
La causa exacta del TDAH encara no està clara, però la investigació suggereix una combinació genètica , ambiental , i neurològic factors. El tractament del TDAH pot incloure medicació, teràpia conductual, educació i suport. Exercicis de Mindfulness també pot ser beneficiós.
És important recordar que les persones diagnosticades de TDAH no necessiten curar-se. Moltes persones viuen (i prosperen) amb TDAH, i les diferències neurològiques i de comportament s'han de celebrar, acceptar i entendre.
Quins són els diferents tipus de TDAH?
Entendre els diferents tipus de TDAH pot ajudar els experts a personalitzar els tractaments i el suport per a cada persona. Hi ha tres tipus principals de TDAH, cadascun definit pels seus símptomes principals.
1. Hiperactiu-impulsiu
Persones amb aquest tipus de TDAH mostren principalment un comportament hiperactiu i impulsiu. Això pot incloure una necessitat constant de moviment, la incapacitat de romandre quiet i actuar per impuls, que pot provocar dificultats en els entorns socials i acadèmics. Les persones que tenen aquest tipus poden tenir dificultats quan se'ls obliga a seure en silenci o esperar el seu torn, i els resulta més difícil considerar les conseqüències de les seves accions.
2. Desatent
Anteriorment conegut com a trastorn per dèficit d'atenció (TDA), aquest tipus de TDAH es caracteritza per importants dificultats d'atenció i concentració. Les persones que tenen aquest tipus poden tenir dificultats per mantenir-se concentrades, seguir instruccions detallades o completar tasques. Això pot provocar reptes amb l'organització, l'oblit i la distracció. Aquests símptomes solen conduir a lluites acadèmiques o problemes a la feina.
3. Combinat
El tipus combinat de TDAH és la forma més comuna de TDAH. Es produeix quan les persones presenten símptomes tant de desatenció com d'hiperactivitat-impulsivitat. Això vol dir que experimenten una barreja de reptes, com aradificultat per centrar-se, distreint-se fàcilment i mostrant hiperactivitat i comportament impulsiu.
Tipus de TDAH hiperactiu-impulsiu: signes i símptomes
El tipus hiperactiu-impulsiu de TDAH es caracteritza per una exhibició constant d'energia excessiva i accions impulsives. Les persones que tenen aquest tipus poden presentar els següents signes:
Moviments i retorçaments excessius: Pot ser que tinguin un impuls incontrolable de moure's i lluitar per quedar-se quiets. Això es pot notar especialment en entorns on s'espera estar assegut en silenci, com ara a les aules o durant els àpats.
Dificultat per romandre assegut: Les persones amb aquest tipus de TDAH poden aixecar-se, córrer o pujar fins i tot quan sigui inadequat o insegur fer-ho.
Parlar excessiu: Poden interrompre sovint i parlar en moments inadequats.
impaciència: Esperar el seu torn en jocs o situacions de grup pot ser difícil per a aquells amb TDAH hiperimpulsiu.
Dificultat amb activitats tranquil·les: Participar en activitats tranquil·lament, com ara llegir, fer els deures o fins i tot meditació pot ser un repte.
Actuar sense tenir en compte les conseqüències: La impulsivitat pot conduir a comportaments de risc, decisions impulsives o accions socialment inadequades.
Tipus de TDAH inatenció: signes i símptomes
El tipus de TDAH desattent se centra en els reptes relacionats principalment amb l'atenció i la concentració. Les persones que tenen aquest tipus poden mostrar els següents signes i símptomes:
Es distreu fàcilment: Les distraccions menors que els altres poden ignorar fàcilment, com ara sorolls de fons o pensaments no relacionats, poden alterar significativament l'enfocament durant la feina, la lectura o les activitats d'oci.
L'oblit en les activitats diàries: Poden oblidar-se de completar tasques, perdre coses amb regularitat o passar per alt detalls.
Dificultat per organitzar tasques i activitats: Gestionar el temps de manera eficaç i complir els terminis pot ser aclaparador. Això pot donar lloc a tasques incompletes i procrastinació .
Evitar les tasques que requereixen un esforç mental sostingut: Les activitats que exigeixen un compromís mental centrat, com ara els deures, la lectura extensa o els projectes detallats, poden provocar sentiments d'evitació a causa de l'esforç substancial necessari permantenir el focus.
Dificultat per seguir les instruccions: És possible que les persones amb aquest tipus no acabin els deures escolars, les tasques o els deures en el lloc de treball per dificultats per mantenir l'atenció.
Tipus combinat de TDAH: signes i símptomes
El tipus combinat de TDAH és la forma més comuna del trastorn i implica símptomes tant de falta d'atenció com d'hiperactivitat-impulsivitat. Pot comportar una àmplia gamma de reptes que poden afectar tots els aspectes de la vida, des del rendiment acadèmic i la productivitat laboral fins a les interaccions socials i autoestima . Els diversos símptomes necessiten un enfocament matisat per al diagnòstic i la gestió.
Presència de símptomes tant desatenció com hiperactiu-impulsiu: Aquesta combinació pot comportar reptes per gestionar les tasques diàries i mantenir les relacions.
Lluites amb l'organització i la gestió del temps: Els problemes per organitzar les tasques, prioritzar les responsabilitats i gestionar el temps de manera eficaç poden donar lloc a terminis perduts, cites oblidades i sentiments d'aclaparament.
Dificultat per mantenir la concentració i estar quiet: Poden tenir dificultats per romandre asseguts i concentrar-se en les tasques durant períodes prolongats de temps, especialment al voltant l'hora d'anar a dormir .
Conductes impulsives i presa de decisions: Prendre decisions sense tenir en compte les conseqüències, des d'interrompre les converses fins a adoptar conductes de risc.
Canvis freqüents d'atenció: Les persones que tenen aquest tipus poden tenir dificultats per acabar les tasques a causa de la seva tendència a distreure's amb activitats noves i potencialment més estimulants.
Reptes en les interaccions socials: La combinació d'impulsivitat i dificultat per mantenir l'atenció pot afectar les relacions socials. Interrompent els altres, tenir problemes per escoltar a converses, o lluitar amb indicis socials pot provocar malentesos i conflictes.
Rendiment variable en entorns acadèmics o laborals: Els canvis en l'atenció i el control dels impulsos poden conduir a un rendiment inconsistent. Una persona pot excel·lir en àrees d'interès però lluitar significativament en altres llocs.
Com gestionar diferents tipus de TDAH: 10 consells conscients
La gestió dels diferents tipus de TDAH requereix un enfocament reflexiu i personalitzat, tenint en compte els reptes únics de cada tipus. Mindfulness , juntament amb altres estratègies, pot ajudar a controlar els símptomes de manera eficaç. És important recordar que allò que ajuda una persona a gestionar el seu TDAH pot no funcionar per a una altra. La paciència, la perseverança i la voluntat d'explorar diferents estratègies poden ajudar a trobar les maneres més efectives de navegar pel TDAH.
1. Establir una rutina estructurada
La coherència pot ajudar a proporcionar un entorn previsible que redueixi la necessitat de prendre decisions constants. Un estructuratrutina diàriapot ajudar a gestionar el temps de manera eficaç, reduir l'oblit i millorar la realització de les tasques.
Construeix una nova rutina incorporant quatre punts forts diferents del TDAH amb l'ajuda delEl bé que ja és aquímeditació.
2. Dividiu les tasques en passos més petits
Les tasques grans poden ser aclaparadores i difícils de començar per a algú amb TDAH. Dividir les tasques en passos més petits i més digeribles pot ajudar a mantenir el focus i proporcionar un camí clar cap endavant.
3. Utilitzar eines per a l'organització
El TDAH sovint està marcat per l'oblit. Els planificadors, les aplicacions i les alarmes poden ser eines útils per mantenir-vos concentrat i ajudar-vos a mantenir-vos al dia.
Estàs lluitant per fer malabars amb tot el que estàs a la teva llista de tasques pendents o en la teva ment? Escolta el de Jeff WarrenFocus d'estil lliure, una meditació que pots fer allà on, quan vulguis i organitzar-te.
4. Practicar mindfulness i meditació
Exercicis de Mindfulness pot millorar la concentració, reduir la impulsivitat i promoure la calma. La meditació regular pot ajudar a millorar l'atenció i la regulació emocional, facilitant la gestió dels símptomes del TDAH.
Aprèn a rodar amb les teves emocions en lloc d'aturar-lesSentint tots els sentiments, una meditació de mindfulness feta específicament per a persones amb TDAH.
5. Feu exercici regularment
Activitat física pot ser beneficiós per a la salut del cervell i ajudar a millorar la concentració, l'estat d'ànim i els nivells d'energia. També pot proporcionar una sortida saludable per a l'excés d'energia, especialment per a aquells amb el tipus hiperactiu-impulsiu de TDAH.
Sacseja l'excés d'energia amb Mel Mah byTreballant els moviments, un exercici guiat divertit (i útil) tant per a nens com per a adults amb energia extra.
6. Creeu un espai de treball tranquil i sense desordres
Un espai de treball dedicat i sense desordresportar el focusper treballar i estudiar, ajudant a minimitzar les distraccions.
7. Busca orientació professional
Un terapeuta o un proveïdor d'atenció mèdica poden oferir estratègies i suport personalitzats, inclosa l'exploració d'opcions de medicació i teràpia conductual.
8. Practicar tècniques de relaxació
Tècniques com ara respiració profunda , ioga , i la relaxació muscular progressiva pot ajudar a gestionar l'estrès i l'ansietat, que sovint acompanyen el TDAH. Aquestes pràctiques afavoreixen la relaxació i poden millorar el benestar general.
Practica la relaxació muscular progressiva per tal de fer-ho durant aquesta sessió de 3 minuts.
9. Establir objectius realistes
Els objectius assolibles a curt termini poden ajudar a generar confiança i motivació. Reconèixer i celebrar el progrés, per petit que sigui, per mantenir la motivació i una visió positiva.
Desenganxa la teva relació amb l'establiment d'objectius i aprèn a fer-hoSigues amable amb la mentper fer espai per descobrir objectius realistes.
10. Construeix una xarxa de suport
Connectar-se amb altres que entenen els reptes del TDAH pot proporcionar suport emocional, estímul i consells pràctics. Els grups de suport, tant presencials com en línia, poden ser recursos valuosos, igual que els vostres amics i familiars de confiança.
Descobriu com ser obert i honest sobre el vostre diagnòstic pot crear vincles més forts amb els vostres amics i familiars amb l'ajuda d'aquesta breu història.Sobre la vulnerabilitat.
Preguntes freqüents sobre tipus de TDAH
Quins són els 7 tipus de TDAH?
Si bé el Manual de diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals, cinquena edició (DSM-5) només reconeix tres tipus principals de TDAH (desatenció, hiperactiu-impulsiu i combinat), alguns discussions a la comunitat del TDAH i entre els professionals es pot referir a subtipus o presentacions que destaquen patrons o gravetat de símptomes específics. Tanmateix, aquests no són tipus classificats oficialment dins del DSM-5.
Quins són els 3 tipus de TDAH?
Els tres tipus de TDAH reconeguts pel DSM-5 són:
Desatent: Caracteritzats per dificultats importants amb l'atenció, com ara la distracció, l'oblit i la dificultat per organitzar les tasques, les persones amb aquest tipus poden tenir dificultats per seguir les instruccions o prestar molta atenció als detalls.
Hiperactiu-impulsiu: Hiperactivitat i impulsivitat excessives, com ara inquietar-se, interrompre i actuar sense tenir gaire en compte les conseqüències, les persones amb aquest tipus poden tenir dificultats per quedar-se quiets i esperar el seu torn.
Combinat: Les persones que compleixen els criteris tant de desatenció com d'hiperactivitat-impulsivitat presenten una barreja de símptomes d'ambdues categories, cosa que fa d'aquest el tipus de TDAH més comú.
Què és el TDAH no hiperactivo?
El TDAH no hiperactivo es refereix al tipus de TDAH desatenció, en què els reptes principals estan relacionats amb atenció i concentració més que hiperactivitat o impulsivitat. Les persones amb aquest tipus poden tenir dificultats per mantenir el focus, organitzar les tasques i seguir les instruccions, sense els comportaments hiperactius associats a altres formes de TDAH.
ciutat amb la lletra k
ADD és només TDAH sense hiperactivitat?
El terme TDA es va utilitzar en el passat per descriure el que ara es coneix com el tipus principalment desatenció de TDAH. El canvi de nom a TDAH i la inclusió de tipus formaven part d'un esforç per reflectir amb més precisió la gamma de símptomes que les persones poden experimentar. Actualment, el TDA es considera un terme obsolet, i el TDAH sense hiperactivitat fa referència al tipus desatenció, que se centra en reptes relacionats principalment amb l'atenció i la concentració sense la presència de conductes hiperactives o impulsives significatives.
